Az egészséges alvásról




Vitalitásunk, egészségünk megőrzésében a regenerálódásnak, a megfelelő, valóban pihentető alvásnak éppoly fontos szerepe van, mint az egészséges táplálkozásnak, vagy a rendszeres testmozgásnak.


Miként életvitelünk és étrendünk, úgy hálószobánk kialakítása is bizonyos fokú tudatosságot igényel, ezért matracvásárlás előtt érdemes áttekinteni az egészséges pihenés szabályrendszerét.


Életkori sajátosságok


A különböző életszakaszokban, így csecsemő-, gyermek- és felnőtt korban eltérő igények fogalmazódnak meg a fekhellyel kapcsolatban. A megfelelő csecsemőmatrac kiválasztásakor a szabad levegővétel, a szabad mozgás és a könnyű tisztíthatóság biztosítása, illetve az allergének távoltartása a legfontosabb feladat.


A gyermek- és ifjúsági matracok esetén a fejlődő gerinc megfelelően rugalmas alátámasztása elengedhetetlenül fontos, így ebben az életszakaszban az ideális fekhely egy rugalmas alátámasztást biztosító lécesbetétből és a vele együttműködő matracból áll. Felnőtt korban a megfelelő fekhely kiválasztásakor a matracok használati periódusában (minőségtől függően akár 10-12 év) bekövetkező súlyváltozásra is érdemes felkészülni. Minthogy szinte törvényszerű a testsúlyunk változása/ingadozása, célszerű olyan típust választani, amely nagyobb súlytartományban is biztosítja az egészséges alvás alábbiakban tárgyalt feltételeit.


Testsúly, testfelépítés és testtartás


A pihentető, egészséges alvás alapvető anatómiai feltétele, hogy a fekhely a komfortos testbefogadás, testkontúr követés mellett megfelelő gerinc alátámasztást biztosítson.


Ideális esetben oldalt fekvő helyzetben gerincoszlopunk megtartja egyenes, hason vagy háton fekve pedig megtartja homorú és domború alakját. Azaz ideális gerinc alátámasztás esetén testünk tartóoszlopa megőrzi természetes alakját, és minthogy a tartó funkciót éjszaka fekhelyünk látja el, a gerinc mellett futó izomzat elernyedten pihenhet.


Mindeközben a fekhellyel érintkező testfelületünknek egy puha, komfortos befogadó közegre van szüksége. A legfontosabb elvárás, hogy ne alakuljanak ki a testfelületen magas nyomású pontok, hiszen ezekben a régiókban a nyomás hatására akadályozottá válik a vér- és nyirokáramlás, ami zsibbadást, gyakori forgolódást, azaz nyugtalan alvást eredményez.


Könnyű belátni, hogy mindezeket a kívánalmakat csak egy személyre szabott fekhely képes maradéktalanul teljesíteni, éppen ezért testsúlyunk - mekkora súlyt kell megtartania a fekhelynek - testalkatunk és leggyakoribb alvási pózaink - hol vannak testünkön azok a zónák, ahol magas nyomású pontok alakulhatnak ki - alapján válasszunk matracot!


Egészséges közeg és alvásklíma


Az elmúlt évtizedben a minőségi hálószobai termékek gyártói sokat tettek az egészséges alvásközeg megteremtéséért. Számtalan olyan matracon belül és kívül felhasznált anyag van, amely természettől örökölten atkaűző és/vagy baktériumölő tulajdonsággal rendelkezik. Emellett számos olyan szerkezeti megoldás is elterjedt, amely a matractestben folyamatos légáramlást vagy átszellőzést eredményez, így a modern matracokban már nem alakul ki meleg, nedves, nyirkos közeg, ami az egyik leggyakoribb allergén, a házi poratka elszaporodásának kedvez.


A megfelelő klíma természetesen alvásunk minőségében is fontos szerepet játszik. A matrachuzatok között „intelligens” jelzővel illetett típusok például olyan alapanyagokat és technológiákat alkalmaznak, amelyek az emberi test környezetének hő- és nedvességszabályozását is ellátják, sőt, gondoskodnak a megfelelő aromaterápiás kényeztetésről is.


Egészségügyi állapot


Bizonyos helyzetekben testünk a megszokottól eltérő gondoskodást igényel. Időszakos gerinc- vagy ízületi bántalmak esetén, de hölgyeknél akár a várandósság hónapjaiban is megváltozhat a test fekvéskomfort-igénye, azaz állapottól függően ilyenkor keményebb vagy puhább fekhelyet igényel. Ezekben az időszakokban segítségünkre lehetnek az ún. topperek vagy fedőmatracok, amelyekkel a fekfő felület keménysége hatékonyan befolyásolható. (Azonban a közhiedelemmel és reklámokkal ellentétben egy pár centi vastag fedőmatrac alkalmazásával a rossz, kigödrösödött fekhely nem javítható!)


Abban az esetben, ha mozgásszervi-, ízületi problémái állandósulnak, esetleg már túlesett a műtéti beavatkozáson, az ideális fekhely paramétereiről minden esetben kérje ki kezelőorvosa véleményét! Ne kísérletezzen, ne az internetről szerezzen csak információkat: az igények esetenként eltérőek lehetnek! (Pl. gerincprobléma esetén van olyan páciens, akinek a kifejezetten stabil alátámasztás és kemény matrac, és van olyan, akinek a dinamikus alátámasztást biztosító lécesbetét és közép-kemény matrac ajánlott.)